carbo b

Witam, od 2 miesięcy używam vitargo z firmy fa po treningu, i jestem zadowolony(brak otłuszczania) choć mam do tego tendencje. Niestety finansowo nie opłaca mi się to. Moje pytanie brzmi czy mogę zastąpić vitargo, carbo z hiteca bo widze ze zawiera on weglowodany złożone.

[...] + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/30/0019b38ee6af491aa5206d666c6f47a4.jpg

[...] parter. 20/30 minut rozgrzewki => z 30 minut technik tylko na nogi=> sparingi graplerskie do końca treningu. Trening trwał 1h 45 minut . Suple: witaminy- K, D, magnez, cynk carbo- 55g kreatna- 5g beta alanina 5g Dieta: Wcześniej nie mówiłem, bo zapomniałem- do każdego posiłku dodaję produkty błonnikowe, które nie wliczam w bilans. 300g warzyw/ [...]

[...] mma wtorek- trening siłowy środa- mma czwartek- off piątek- mma sobota- trening siłowy niedziela- off Suplementacja: wit k wit D cynk magnez beta alanina kreatyna carbo wpc Cele na 2016: 15 maj Sochaczew Puchar Polski Junior Senior 26 czerwiec Sochaczew III Bieg Cichociemnych-Oddzielna klasyfikacja zawodników MMA 18 wrzesień Mława [...]

Czwartek-28.04 Od paru dni bierze mnie choroba,nie ciekawie się czuję,gardło boli mnie strasznie :-( Wczoraj mimo lekkiego osłabienia trening wszedł mega,na martwy poszło 195kgx2 reszta trening też spoko. Dzisiaj barki na publicznej z kumplem. Żołnierskie i maszyna cięzko a reszta to juz typowa pompka %-) Od poniedziałku zaczynam lekką redukcje. [...]

[...] + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/27/095218aa7349406c8de85bc7ae66ba2f.jpg

[...] że to będzie za dużo. Oczywiście będe to urozmaicał np szejka ze śniadania zamieniał na chleb z jajkiem lub owsiankę a ryż na kaszę itd.. Czy w dni nietreningowe pić te carbo czy odpuścić? Można gdzieś do tej diety wcisnąć gainer? Do posiłkow oczywiście dodam warzywa i jakieś owoce. /SFD/Images/2016/4/27/9a95946bbde249448860e13be8ad773e.jpg [...]

Dzień dobry wszystkim forumowiczom Proszę Was o pomoc w ustaleniu dawkowania kreatyny, bcaa, carbo i białka przy NZJ - Leśniowskim Crohnie Kilka dni temu podjąłem decyzję o suplementacji. Mam kilkumiesięczny staż na siłowni, trening 3x w tygodniu, około 70 min, koło południa. Naturalnie, przejrzałem podobne tematy, jednak sytuacja jest nieco [...]

[...] tam jeszcze ,nie pamiętam. Suplementacja : rano : wit c 1g, lecytyna 2x,asparganin 1x, multiwitamina x1 Przed treningiem : 5g bcaa Po treningu : miarka Wheya, 5g bcaa, 40g carbo Wieczorem : 1g wit c , 1kaps lecytyny, 1 tab asparginianu Podsumowanie : Trening dziś bardzo instensywny, krótkie przerwy , seria łączona przy tym ledwo dyszałem, [...]

[...] tam jeszcze ,nie pamiętam. Suplementacja : rano : wit c 1g, lecytyna 2x,asparganin 1x, multiwitamina x1 Przed treningiem : 5g bcaa Po treningu : miarka Wheya, 5g bcaa, 40g carbo Wieczorem : 1g wit c , 1kaps lecytyny, 1 tab asparginianu Podsumowanie : Trening dziś bardzo instensywny, krótkie przerwy , seria łączona przy tym ledwo dyszałem, [...]

Witam,jakiej firmy polecicie Carbo oraz jaki smak :)? Pozdrawiam. Zmieniony przez - wariat385 w dniu 2016-04-26 19:19:21

[...] 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.burger z wołowinką /SFD/Images/2016/4/25/5555037b4f33476dafc4a168da94c2b5.jpg

[...] snem wit c i lecytyna . Miałem używaż izolatu , witargo, większej ilości bcaa niż używam bo 10 g przed i 10g po treningu, używam 5g przed i 5 -10g po, wheya i zwykłych carbo - kwestia finansowa tylko i wylącznie. W sumie wiedze pogłębiam od samego początku, uczę się na swoich błędach. Od Października podjąłem współprace z trenerem Jego [...]

Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]

[...] :-D moze nawet jakies cardio od świeta 15-20 min wpadnie. Co do wagi to jest ona w granicach 94kg i takie cos sie utrzymuje, wymiary te same co przed roztrenowaniem a jakosc chyba na plus. Dziś też dodaje troche kcal i bedzie 750ww i 120t. Taka ilsoc już ciężko wchodzi %-) Gainer, owoce, carbo przed, na i po tr, jest oczywiscie nieuniknione %-)

[...] troszkę na swojej kolarce 3 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) dość intensywnie. Boję się troszkę spadków dlatego przed każdym cardio i po , bede zazywał po 10g leucyny (+carbo). Wrzucam dietę proszę o ocenę.Starałem się obniżyć jak najbardziej białko ponieważ nie mam na nie dużego zapotrzebowania i zauważyłem że mniejsza ilośc białka lepiej [...]

sobota - 16/4 - DT /SFD/Images/2016/4/24/49b536217e8144189bf80a07347b6f9e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

[...] ale myślę, że to będzie za dużo. O 13 jest gainer bo nie mam wtedy możliwości na normalny posiłek a lepsze to niż nic. Oczywiście będe to urozmaicał np 50g ryżu zamieniał na 50g makaronu durum ,śniadanie np na owsiankę itd. Czy w dni nietreningowe zastępować czymś te carbo czy nie? /SFD/Images/2016/4/23/759857b4704a4445890090b3b863c09e.jpg

/SFD/Images/2016/4/23/5466a97e8a174a66964786f27426d932.jpg 23 kwecień DT juz tylko dni dziela mnie od redu , dziś klata na treningu .... /SFD/Images/2016/4/23/9d4e24127c684c42857e7a58dee6a6ac.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5 3.butterfly 4 serie 4.rozietki hantlami ławka płaska 1.kólko [...]

[...] 12+Wyprosty przedtramion na maszynie 12 (x4) 8.Uginanie przedramion do czoła 10+wyciskanie na maszynie 10 X3 DIETA 1.80g mąki razowej + 40 g whey c6 + 30 g malin 2.50g carbo pur + 20g bcaa powder 3. bułka razowa + 40 g be fit protein 4. 200 g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 5.200 g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 6.4 jajka SUPLEMENTACJA [...]